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감기에 잘 걸리는 체질 개선법, 면역력 높이는 소소한 루틴 계절이 바뀔 때마다 감기에 걸리시나요? 특별히 큰 병은 없지만, 잦은 감기로 일상이 흐트러진다면 체질을 점검해볼 필요가 있습니다. 이 글에서는 제가 ‘감기 체질’에서 벗어나기 위해 시도했던 생활 습관과, 면역력을 높이는 실질적인 개선 방법을 소개합니다.감기에 너무 자주 걸린다는 게 스트레스였어요예전엔 ‘감기 정도는 누구나 걸리는 거지’라고 생각했어요. 그런데 이상하게 저만 계절이 바뀔 때마다 코를 훌쩍이고, 목이 붓고, 열이 오르곤 했어요. 주변에선 다 멀쩡한데 저 혼자만 연달아 감기에 걸리고, 약을 먹어도 낫는 데 시간이 오래 걸리고요. 병원에서는 ‘면역력이 약한 체질일 수 있다’고 했지만, 도대체 어떻게 해야 이걸 고칠 수 있을지 몰라서 답답했어요. 특히 회사에 다니다 보면 감기로 자주 결근하거나 집.. 2025. 4. 20.
생리통 완화 방법, 매달 반복되는 고통을 덜어내는 현실적인 습관 매달 생리통으로 일상에 불편을 겪고 계신가요? 누구에게나 흔하지만, 결코 가볍지 않은 생리통. 이 글에서는 제가 겪었던 생리통 증상들과, 스스로 몸을 돌보며 찾은 완화 방법들을 정리해 나눠드릴게요. 생활 속에서 부담 없이 실천할 수 있는 팁들이 담겨 있습니다.진통제 없이 버텨보려다 결국 약을 찾았던 날들처음 생리통을 겪었을 땐 그냥 ‘참으면 지나가겠지’라는 생각으로 넘기곤 했어요. 배가 조금 아픈 정도니까 큰일은 아니라고 스스로를 위로하면서요. 그런데 어느 달부터인가 통증이 점점 심해지더니, 배뿐 아니라 허리까지 저릿하고, 다리에 힘이 빠질 정도가 되었어요. 심하면 식욕도 떨어지고, 하루 종일 아무것도 하기 싫을 만큼 무기력해졌죠. 진통제를 먹으면 잠시 괜찮아지지만, 약 기운이 빠지면 다시 통증이 밀려오.. 2025. 4. 20.
스트레스 관리와 마음 건강, 나를 지키는 작은 마음 습관 스트레스는 피할 수 없는 삶의 일부지만, 관리하지 않으면 몸과 마음에 모두 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 제가 직접 겪은 스트레스와 감정 소진의 순간들, 그리고 그 속에서 마음의 균형을 되찾기 위해 실천했던 방법들을 진솔하게 나누어보겠습니다.몸보다 마음이 더 힘들다고 느낀 순간이 있었어요일을 하다 보면 몸이 피곤한 건 당연하다고 느껴졌어요. 그런데 어느 순간부터는 피로보다 무기력함과 감정의 소모가 더 크게 느껴졌어요. 눈을 뜨는 게 버겁고, 별일 아닌 일에도 짜증이 나고, 퇴근 후엔 아무것도 하기 싫은 날이 계속되더라고요. 그때까지는 '그냥 일이 많아서 그런가 보다', '요즘 좀 예민한가?'라고 넘겼어요. 그런데 이상하게도 시간이 지나도 나아지지 않고, 오히려 더 예민하고, 더 지치고, 더 .. 2025. 4. 20.
만성 피로 증상과 회복 방법, 지치는 일상을 되찾는 작은 실천들 아무리 자도 피로가 풀리지 않고, 하루 종일 무기력한 느낌이 드시나요? 만성 피로는 단순한 ‘피곤함’과는 다른 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 제가 직접 겪었던 만성 피로의 증상과, 일상에서 실천하며 조금씩 회복할 수 있었던 방법들을 정리해드립니다.쉬었는데도 피곤한 날이 계속됐어요예전에는 조금만 자고도 아침이면 거뜬하게 일어났었어요. 그런데 어느 시기부터인가 충분히 자고 일어났는데도 계속 몸이 무겁고 기운이 없는 상태가 반복되더라고요. 평소보다 일찍 자도 다음 날 일어나기 힘들고, 오후가 되면 멍해지고, 일에 집중이 안 될 정도였어요. 피곤하면 쉬면 낫는 줄 알았는데, 그게 아니라는 걸 그때 처음 느꼈죠. 처음엔 단순한 컨디션 난조라고 생각했어요. 하지만 이런 상태가 2주, 3주 이상 지속되고, 특히 .. 2025. 4. 20.
집에서 할 수 있는 스트레칭, 하루 10분으로 몸과 마음을 푸는 습관 운동을 따로 할 시간이 부족하거나, 몸이 자주 뻐근하신가요? 바쁜 일상 속에서도 집에서 간단히 실천할 수 있는 스트레칭은 몸의 긴장을 풀어주고, 피로 해소에 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 제가 직접 실천해 본 집콕 스트레칭 루틴과 그 효과를 나눠보려고 합니다.하루 종일 앉아 있다 보니 몸이 굳어가더라고요코로나 이후 재택근무가 늘고, 외출이 줄어들면서 어느 순간부터 온몸이 뻣뻣해졌다는 걸 느꼈어요. 특히 목과 어깨, 허리 쪽이 자주 뻐근하고, 아침에 일어날 때마다 몸이 무겁고 개운하지 않았어요. 처음엔 그냥 피로 누적이라고 생각했는데, 일주일만에 스트레칭을 한 번 해보니 바로 몸이 얼마나 굳어 있었는지를 실감했죠. 그때부터 '운동은 못 하더라도 스트레칭은 꼭 해야겠다'고 마음먹고, 집에서 가볍게 할 수 .. 2025. 4. 20.
장 건강을 위한 식습관, 속이 편안해지는 일상의 변화 배에 가스가 자주 차거나 변비, 설사 같은 증상이 반복된다면 장 건강에 신호가 온 것일 수 있습니다. 장은 제2의 뇌라고도 불릴 만큼 중요한 기관인데요. 이번 글에서는 제가 경험했던 소화 불량과 불편함을 계기로 바꾸게 된 식습관을 중심으로, 장을 건강하게 만드는 현실적인 방법들을 소개합니다.속이 자주 더부룩하고 불편했어요예전엔 뭐든 잘 먹고 속도 편한 편이었는데, 어느 순간부터 조금만 기름진 음식을 먹거나 스트레스를 받으면 배가 더부룩하고 가스가 차는 느낌이 자주 들기 시작했어요. 때로는 변비가 며칠씩 지속되기도 하고, 또 어떤 날은 갑자기 설사를 하기도 하고요. 그럴 때마다 ‘체했나?’ 하고 약을 먹고 넘기곤 했는데, 비슷한 일이 자주 반복되다 보니 불편함이 일상처럼 느껴지더라고요. 특히 중요한 일정이.. 2025. 4. 20.

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